Workout-Tipps für die kalte Jahreszeit: So bleibst du motiviert!

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Wenn es draußen dunkel, kalt und ungemütlich ist, fällt es oft schwer, die Sportschuhe zu schnappen und aktiv zu bleiben. Aber gerade in der kalten Jahreszeit ist Bewegung besonders wichtig, um Körper und Geist fit zu halten. Wie du trotz Kälte und Couch-Verlockung motiviert bleibst? Hier kommen ein paar Workout-Tipps, die dich garantiert in Schwung bringen!

Mach es dir drinnen gemütlich

Draußen pfeift der Wind, aber das ist kein Grund, das Training ausfallen zu lassen! Richte dir einen kleinen Workout-Bereich zu Hause ein. Alles, was du brauchst, sind eine Yoga-Matte, ein paar Gewichte (oder Wasserflaschen als Ersatz) und vielleicht ein Resistance-Band. Auf YouTube findest du jede Menge kostenlose Workout-Videos – von Yoga bis High Intensive Training.

Tipp: Stell dir motivierende Musik an oder schau deine Lieblingsserie nebenbei. Das lenkt ab und macht Spaß!

Setz dir erreichbare Ziele

Gerade im Winter neigen wir dazu, uns lieber auf der Couch einzurollen. Deshalb ist es wichtig, dir kleine, erreichbare Ziele zu setzen: 20 Minuten Training reichen oft schon, um dich besser zu fühlen. Schreib dir auf, was du schaffen willst, und belohne dich nach jedem Erfolg – vielleicht mit einem warmen Kakao.

Probier etwas Neues

Der Winter ist die perfekte Zeit, um neue Sportarten auszuprobieren. Wie wäre es mit einem Online-Tanz-Workout, Indoor-Klettern oder einem Eislaufkurs? Abwechslung hält dich nicht nur motiviert, sondern macht auch richtig Spaß.

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Mach es dir kuschelig – vor und nach dem Training

Zieh dir warme, bequeme Kleidung an, die dich schon beim Aufwärmen motiviert. Es gibt so viele stylische Winter-Sportoutfits! Nach dem Training kannst du dir ein heißes Bad gönnen oder dich in deine Lieblingsdecke kuscheln. So wird die Überwindung viel leichter.

Such dir einen Workout-Buddy

Gemeinsam ist alles leichter – auch im Winter! Verabrede dich mit einer Freundin, um zusammen Sport zu machen. Egal, ob ihr einen Spaziergang an der frischen Luft macht oder euch zu einem Online-Kurs trefft: Zu zweit bleibt die Motivation länger erhalten, und es macht doppelt so viel Spaß.

Nutze die Power von Tageslicht

Die Wintermonate bringen oft wenig Sonne, aber die solltest du voll ausnutzen! Plane dein Workout möglichst tagsüber, vielleicht sogar draußen. Ein Spaziergang, Joggen im Park oder ein Training auf dem Balkon kann Wunder für dein Wohlbefinden wirken – und du tankst dabei auch gleich Vitamin D.

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Denk an die Belohnung

Nach dem Training wartet die Kuschelzeit! Stell dir vor, wie du nach einem Workout in deine Lieblingsdecke gehüllt auf der Couch entspannst – mit einem Tee oder einem Buch. Diese Aussicht kann dich motivieren, auch bei Minusgraden loszulegen.

Der Winter muss kein Fitnesskiller sein. Mit den richtigen Tipps und ein wenig Motivation kannst du die kalte Jahreszeit nutzen, um stärker, fitter und ausgeglichener zu werden. Probier die Ideen aus und finde deinen ganz persönlichen Weg, in Bewegung zu bleiben. Dein Körper (und dein Kopf!) werden es dir danken.

Du möchtest deine Ziele für das neue Jahr dieses Mal wirklich umsetzen? Dann haben wir hier tolle Tipps für dich.