Am besten man integriert Sport bzw. Bewegung in seinen persönlichen Alltag. Egal, ob man zu Fuß zum Einkaufen geht oder vor dem Homeoffice eine Runde mit dem Fahrrad dreht (da bei vielen der Weg zur Arbeit wegfällt). Und wenn das Wetter tatsächlich zu schlecht ist, dann kann man auch zuhause Sport machen. Mit einer Matte und ein paar Gewichten kann die Sporteinheit starten. Janina Rehbein von myWorld hat die richtige Motivation für unser Vorhaben. Mit neuer Sportkleidung und praktischen Fitness-Apps lassen sich unsere guten Vorsätze viel leichter in die Tat umsetzen. Auf myWorld findet man hierzu tolle Angebote und spart sich einiges an Geld, wenn man z.B. anstatt eines teuren Fitnesscenter-Abos einen digitalen Sportkurs mit professionellem Fitnesstrainer belegt. Das Sparen ist ein toller Nebeneffekt und so setzt man unbewusst einen weiteren Neujahrsvorsatz um, so die Expertin Rehbein.
Gesunde Ernährung kann so einfach sein
Viele, die sich den Vorsatz setzen mehr Sport zu machen, wollen auch ihre Ernährung umstellen. Es ist durchaus sinnvoll, sich beide Vorsätze in Verbindung vorzunehmen. Um diese dann auch umzusetzen, sollte man sich Ernährungspläne aufstellen. Janina Rehbein liefert hierfür Tipps. Man kann z.B. Wochentage festlegen, an denen auf Zucker oder Weißmehl verzichtet wird. Außerdem ist es sinnvoll, mindestens eine Portion Obst und Gemüse in den täglichen Speiseplan zu integrieren. Denn die Vitamine aus den frischen Lebensmitteln sind besonders in der Erkältungs- und andauernden Coronazeit sehr wichtig für unsere Abwehrkräfte.