Volksleiden Bandscheibenvorfall: Tipps zur Prävention von

Titel: Rückenschmerzen
Quelle: Kindel Media via Pexels | Pexels Photo License

Bandscheibenvorfall: Konkrete Präventions-Tipps

Mit diesen Tipps der AGR kann man präventiv gegen einen Bandscheibenvorfall handeln:

• Alltagsbewegung gegen Bandscheibenvorfall: Für kurze Strecken, zum Einkaufen und Co. kann man das Fahrrad nehmen oder laufen. Anstatt dem Aufzug einfach die Treppe nehmen. Während der Arbeit ab und zu aufstehen und sich dehnen. In der Mittagspause lässt sich ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft sicherlich einrichten.
• Haltung bewahren: Eine aufrechte Haltung ist wichtig für den Rücken. Versuchen, keine Zwangshaltung einzunehmen und längere Tätigkeiten in vorgebeugter Haltung vermeiden. Ansonsten immer wieder bewegen und die Position ändern, z.B. auch vor dem Computer.
• Rückenfreundliche Ausstattung: Mit einem rückenschonenden Equipment lässt sich ein Bandscheibenvorfall ebenfalls vorbeugen. Bei Möbeln darauf achten, dass sie rückenfreundlich sind. Es gibt mittlerweile viele ergonomische Lösungen, wie sie z.B. auch von den medizinischen Experten der AGR geprüft und empfohlen auf www.agr-ev.de/produkte.
• Entspannungstechniken gegen Bandscheibenvorfall: Durch viele unterschiedliche Entspannungsübungen lassen sich unbewusste Anspannungen lösen. Hier kann man für sich selbst entscheiden, was einem Spaß macht, z.B. autogenes Training, ASMR oder bewusste Atemtechniken.
• Wohlbefinden: Soziale Kontakte und Freundschaften pflegen tut dem Mindset und der Gesundheit gut. Außerdem kann man auch sehr gut zusammen mit Freunden aktiv sein und dabei schöne Momente genießen.
• Sport gegen Bandscheibenvorfall: Bewegung und aktiv werden ist das A und O, warum nicht eine neue Sportart erlernen? Am besten ist es Sport an der frischen Luft zu machen. Wichtig nur: Nicht überbelasten. Vielfältige Rückenübungen für den Alltag gibt es auch unter www.agr-ev.de/uebungen. Aber auch regelmäßige Spaziergänge (z.B. mit Freunden oder der Familie, aber auch alleine), Wandern oder Radfahren stärken den Rücken und fördern die Gesundheit.

Titel: AGR_Guetesiegelprozess
Quelle: via AGR | Pressemitteilung

Seit 25 Jahren setzt sich die AGR ein, damit rückengerechten Verhältnissen mehr Aufmerksamkeit und Bedeutung geschenkt wird. Wichtig dabei ist es auf das AGR- Gütesiegel „Geprüft & empfohlen“ zu achten. Dies ist auf Alltagsgegenständen zu finden, welche von unabhängigen medizinischen Gremien als besonders rückenfreundlich eingestuft werden.

Titel: Guetesiegel-Ecke
Quelle: via AGR | Pressemitteilung

Wie schon angesprochen ist nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Gesundheit relevant für unser allgemeines Wohlbefinden. In aktuellen Krisenzeiten wie mit dem andauernden Ukraine-Krieg und der Corona-Pandemie kommt es bei vielen zu Angstzuständen. Wohin man sich speziell bei Sorgen wegen der Kriegssituation wenden kann, findet ihr in diesem weiteren Beitrag.