Titel: Herbstblues vorbeugen
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Wenn die Tage kürzer werden und das Wetter trüber, kann es schon mal aufs Gemüt schlagen. Der sogenannte Herbstblues ist real, aber das heißt nicht, dass du dich ihr kampflos ergeben musst! Hier kommen einfache Tipps, die dir dabei helfen, auch in der dunklen Jahreszeit strahlend und positiv zu bleiben.
Licht ist deine beste Freundin
In der kälteren Jahreszeit mangelt es oft an Sonnenlicht, und genau das kann deiner Stimmung zusetzen. Aber keine Sorge – es gibt Möglichkeiten, das auszugleichen. Hol dir so viel Tageslicht wie möglich! Ein Spaziergang am Morgen oder in der Mittagspause kann wahre Wunder wirken. Wenn es richtig grau ist, kann eine Tageslichtlampe für extra Helligkeit sorgen. Sie ahmt das natürliche Licht nach und unterstützt deine Laune. So wird der Herbst gleich viel freundlicher!
Bewegung macht glücklich
Ja, bei Regenwetter rauszugehen, klingt vielleicht nicht so verlockend. Aber Bewegung ist einer der besten Stimmungsaufheller überhaupt! Du musst keinen Marathon laufen – ein entspannter Spaziergang, eine Yoga-Session oder ein bisschen Tanzen im Wohnzimmer reichen aus. Dein Körper schüttet dabei Glückshormone aus, die dich die Herbstmüdigkeit vergessen lassen. Also: Turnschuhe an und los geht’s!
Vertiefe dich in deine Hobbys
Jetzt ist die perfekte Zeit, um dich deinen Lieblingsbeschäftigungen zu widmen. Egal, ob du gerne liest, strickst, malst oder backst – das richtige Hobby hilft dir, den Herbstblues zu vertreiben. Kreativität und Entspannung lenken den Fokus von grauen Wolken auf das, was dich glücklich macht. Vielleicht probierst du ja auch etwas Neues aus, was du schon immer mal testen wolltest?
Ernähre dich farbenfroh
Auch das, was auf deinem Teller landet, beeinflusst deine Laune. Setze auf eine bunte, gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Nüssen. Besonders Vitamin D, das du im Sommer von der Sonne bekommst, ist im Herbst ein Muss. Wenn du dir unsicher bist, wie du genug davon bekommst, können Nahrungsergänzungsmittel helfen – aber sprich am besten vorher mit deinem Arzt.
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Umgib dich mit positiven Vibes
Der Herbst ist die perfekte Jahreszeit, um es sich drinnen so richtig gemütlich zu machen. Schaffe dir eine Wohlfühlatmosphäre in deinen eigenen vier Wänden. Zünde Kerzen an, deck dich mit weichen Kissen ein und hör deine Lieblingsmusik. Aber vergiss auch nicht den Kontakt zu deinen Freunden und deiner Familie! Ein Treffen oder ein Plausch am Telefon kann dich auf andere Gedanken bringen und für gute Laune sorgen.
Pausen und Entspannung gönnen
In der Hektik des Alltags vergisst man häufig, wie wichtig Pausen sind. Besonders wenn die Tage kürzer werden, solltest du bewusst auf dich achten und dir Auszeiten gönnen. Meditation, Achtsamkeitsübungen oder einfach mal 10 Minuten bewusst nichts tun – das hilft dir, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Dein Wohlbefinden wird es dir danken!
Dankbarkeit kultivieren
Gerade, wenn die Stimmung kippt, hilft es oft, sich bewusst zu machen, wofür man dankbar ist. Schnapp dir ein Notizbuch und schreib jeden Abend drei Dinge auf, die dir am Tag Freude bereitet haben. Diese kleine Übung lenkt deinen Blick auf die positiven Seiten deines Lebens – auch wenn das Wetter mal nicht mitspielt.
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Es ist völlig normal, dass die dunklere Jahreszeit aufs Gemüt schlagen kann. Mit den richtigen Tricks kannst du dem Herbstblues entgegenwirken und dich auf die schönen Seiten der Saison konzentrieren. Hol das Beste aus dem Herbst heraus, denn auch die kälteren Tage können richtig cozy und glücklich machen!
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