Titel: Gesund durch die Erkältungssaison
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Die Tage werden kürzer und draußen wird es immer kälter. Damit beginnt einerseits die Zeit für gemütliche Abende auf der Couch, leckeres Plätzchen-Backen und die lang ersehnten Besuche auf dem Weihnachtsmarkt. Andererseits lauert die Gefahr einer Erkältung quasi überall. Aber keine Sorge: Wir haben einige Tipps für dich, mit denen du gesund durch die Erkältungssaison kommst und dich im Falle einer Erkrankung schnell wieder erholst.
Was kann ich tun, um einer Erkältung vorzubeugen?
Stärke dein Immunsystem:
Ein starkes Immunsystem ist die beste Verteidigung gegen Erkältungsviren. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Besonders Vitamin C, Vitamin D und Zink spielen eine entscheidende Rolle für die Stärkung deines Immunsystems.
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Denke an regelmäßiges Händewaschen:
Auch wenn es banal klingt, ist Händewaschen eine der einfachsten, aber effektivsten Methoden zur Vermeidung von Krankheiten. Wasche regelmäßig deine Hände, insbesondere nach dem Kontakt mit öffentlichen Oberflächen oder Menschen, die erkältet sind.
Gönne dir ausreichend Schlaf:
Während des Schlafs erholt sich unser Körper und das Immunsystem wird gestärkt. Achte darauf, genügend Schlaf zu bekommen, um dein Wohlbefinden zu fördern.
Ausreichend Bewegung und frische Luft:
Regelmäßige körperliche Aktivität und frische Luft unterstützen nicht nur dein Immunsystem, sondern tragen auch dazu bei, Stress abzubauen. Ein einfacher Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder bewirken. Also Schal umbinden, Handschuhe anziehen und die kalte Winterluft genießen!
Wenn die Erkältung dich bereits erwischt hat, können dir diese natürlichen Heilmittel auf dem Weg der Besserung helfen:
Ingwer-Tee:
Ingwer besitzt entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, Erkältungssymptome zu lindern. Bereite dir beispielsweise eine wohltuende Tasse Ingwer-Tee mit einem Hauch von Zitrone und einem Löffel Honig zu.
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Hühnersuppe:
Auch die gute alte Hühnersuppe hilft uns bei der Linderung von Erkältungssymptomen. Sie kann Schleim lösen und wirkt ebenfalls entzündungshemmend.
Inhalation mit ätherischen Ölen:
Dampfinhalationen mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Minze können eine verstopfte Nasen befreien und die Atemwege öffnen. Füge hierfür einige Tropfen in heißes Wasser hinzu und atme die wohltuenden Dämpfe ein.
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Viel Flüssigkeit:
Achte während deiner Erkältung noch mehr als üblich darauf, deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Wasser, Kräutertees und klare Brühe können den Heilungsprozess unterstützen.
Indem du diese einfachen Maßnahmen in deinen Alltag integrierst, kannst du nicht nur Erkältungen vorbeugen, sondern auch schneller wieder auf die Beine kommen, wenn sie dich doch einmal erwischt. Bleib gesund!
Wenn wir schon bei gesunden Routinen sind: Eine ausgewogene Ernährung spielt eine herausragende Bedeutung! In diesem Beitrag verraten wir dir, wie du nachhaltig, preiswert und gesund kochen kannst.
